Красивый плоский животик – прекрасная мечта как женщин, так и мужчин. Все знают, что для того, чтобы воплотить ее в реальность не обойтись без двух важных вещей – физических упражнений и правильного питания. Но благодаря нашим инструкциям достичь этого можно в разы быстрее! Следуйте всего нескольким простым правилам.

abdomen-mujer-jeans-grandes

 

Скажите «нет» молочным продуктам

Именно они, как правило, являются теми продуктами, которые раздувают живот. От переизбытка молочной продукции может возникнуть вздутие и неприятные ощущения. Полностью исключать их из своего рациона не обязательно, просто сведите потребление к минимуму. Самый нейтральный молочный продукт на пути к плоскому животику – йогурт.

cookies-1383291

Снизьте потребление продуктов с большим количеством углеводов

Именно они сильно мешают процессу похудения и создают ненужные жиры. Если Вы решили получить красивое тело, то от макарон, выпечки и сладостей Вам точно надо будет отказаться.orange-188082_1920

Увеличьте количество фруктов в рационе

Стоит только запомнить, что не все фрукты одинаково полезны для получения плоского животика. В яблоках и грушах высокая концентрация фруктозы, которая наносит вред обмену веществ. Выбирайте апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, которые помогают сжигать жиры за счет кислотности.

salt-791655_1920

Откажитесь от соли

Ограничение в добавлении соли поможет Вам избежать приобретения целлюлита и лишних килограммов. Пищевая соль выводит воду из организма и мешает естественному пищеварению. Если уж совсем не можете без соли, то постарайтесь использовать для готовки натуральный соевый соус.

spices-932176_1920

Никакой острой еды и специй

Эти продукты раздражают слизистую желудка, могут вызвать проблемы с кишечным трактом и хранят жиры прямо в желудке. Согласитесь, это не лучший вариант для создания стройного тела?the-bottle-427953_1920

Вычеркните из жизни сахар, алкоголь и обработанные продукты питания

Пункт, который можно было бы и не включать. Каждый из нас знает, что пользы в этих продуктах нет абсолютно никакой, а вот откладываться на животе, создавать лишние кг и жиры они будут точно.

Вполне возможно, Вам придется изменить свой образ жизни и питания, чтобы получить плоский животик. Но ведь оно того стоит, правда?