Перед тем, как давать советы, мы хотим напомнить, что пить следует только хорошую воду. К такой мы относим родниковую и минеральную воду, воду из источников и очищенную фильтром. Для того, чтобы правильно рассчитать количество нужной воды необходимо выходить из формулы: 30 мл воды на 1 кг веса. Думаем, Вы с этим справитесь. Если Вы не привыкли пить большое количество воды, то советуем начинать с 0,5 л воды в день.
Пейте воду натощак
Два стакана воды за 30 минут до завтрака помогут восстановить водный баланс организма, нарушенный во время сна. Если Вам сложно выпивать такое количество воды с самого утра – добавьте в стакан дольку лимона, это точно улучшит ее вкус и поможет побороть чувство голода благодаря пектину. Не забывайте выпивать еще 2 стакана воды после завтрака через час-полтора – таким образом, Вы утихомирите свое чувство голода.
Пейте воду перед едой
Доказано, что если пить воду перед едой, то мы съедаем на 70-80 калорий меньше за один прием. Дело в том, что вода подавляет аппетит и дает чувство сытости. В результате, если пить воду хотя бы перед завтраком, обедом или ужином, то можно снизить количество потребляемых калорий на 28 тысяч в год. А это, только вдумайтесь – почти 4 килограмма! И от них с легкостью можно избавиться только благодаря стакану воды перед одним приемом пищи. А ведь никто не запрещает делать это перед каждым. И не забывайте про 2 стакана воды через час-полтора после еды!
Пейте заранее
Если Вы хотите пить – Вам уже не хватает жидкости в организме. Старайтесь не допускать таких ситуаций, приучите себя пить до того, как почувствуете жажду. Важно наперед просчитывать ситуации, когда Вы не сможете попить воды найти способ как обеспечить свой организм водой.
Пейте холодную воду
Ученые утверждают, что холодная вода помогает ускорить метаболизм – организму надо приложить больше усилий, чтобы нагреть ее и, соответственно, мы сжигаем больше калорий. Тем более, что такая вода освежает нас намного больше, чем обычная. Но не следует переусердствовать – ледяная вода может негативно сказаться на здоровье, если пить ее неосторожно.
Пейте не только воду
Невозможно пить все время только одну воду, иногда хочется чего-то особенного. Но помните – употребление диуретиков способствует выведению воды из организма. К ним относятся напитки, содержащие кофеин: кофе, чай, кола, энергетики, алкоголь и т.д. Соответственно, если Вы их употребляете, то увеличивайте количество выпиваемой в день воды. Мы все же советуем воздержаться от употребления газированных сладких напитков – пользы от них нет, а вот калорий предостаточно. Лучше носите с собой воду с несколькими дольками лимона или лимонным соком. Она отлично утоляет жажду, освежает и придает чувство сытости. Небольшой секрет: если Вы решили немного выпить, то не забывайте также пить воду (до, во время и после приема алкоголя) – таким образом можно снизить дискомфортные последствия его употребления.
«Истина — в вине, здоровье — в воде», не забывайте об этом.
