Вы знали, что малоподвижный сидячий образ жизни для мышц ног почти одно и то же, что и остановка сердца? Это легко можно увидеть с помощью ЭМГ (электромиографии). По своему принципу она похожа на обычное ЭКГ, только показывает кривую активности скелетных мышц. И при длительном сидении появляется прямая линия, как при остановке сердца. А вот если привстать и пройтись – начнется «реанимация» и поступят признаки жизни.

feet-1042336_1920

Именно по этой причине в некоторых странах набирает популярность идея работать стоя. И, несмотря на скептические и колкие замечания критиков, у нее есть свои плюсы. Скорость обмена веществ при работе стоя намного выше, чем при обычном сидячем режиме, а расход калорий увеличивается приблизительно в 1,5 раза. Не забывайте, что у тех, кто постоянно сидит, мышцы могут атрофироваться или онеметь, а риск получить проблемы со здоровьем намного выше.

office-1081807_1920

Избежать атрофии мышц ног очень просто – добавьте в свою жизнь больше движений. Тем более что тренировки сделают Ваши ноги стройнее. Статистика показывает, что у женщин, которые ведут активный образ жизни, уменьшается объем бедер. Чем больше Вы занимаетесь, тем выносливее становятся Ваши ноги. А это облегчает физическую активность, прибавляет энергии, делает Вас более подвижными и позволяет сжигать больше калорий на протяжении дня. Удивительно, но всего несколько часов проведенных стоя, практически равны забегу новичка длиной в 3000 метров! Это впечатляет, если принять во внимание, что Вы почти не будете чувствовать усталости, пока каждая мышца ног будет сокращаться.

fitness-713658_1920

Многочисленные исследования показали связь между выносливостью ног и поддержанием веса после похудения. При правильном сочетании здорового питания и физических нагрузок мышечная ткань не уменьшается, как бывает при обычной диете. Если Вы переживаете, что активные занятия спортом сделают Ваши лодыжки не такими изящными, то мы спешим Вас успокоить – это очередной миф. Часть между щиколоткой и икроножной мышцей  — это сухожилие, которое в принципе не может увеличиться. Форма и вид ахиллова сухожилия полностью и целиком зависит от генетики. Поэтому, чтобы получить стройные, изящные и сильные ноги, надо не много – здоровое питание, силовые и кардио тренировки.